नई दिल्ली (हमारा वतन) शरीर को हेल्दी रखने के लिए सही पोषण लेना जरूरी है। सही मात्रा में विटामिंस और मिनरल्स बॉडी के सारे फंक्शन को आसानी से करने में मदद करती है। ये विटामिन और मिनरल्स बॉडी की ग्रोथ और बीमारियों को दूर करने के लिए जरूरी होते हैं। विटामिन डी और ए के साथ ही विटामिन सी भी बॉडी के लिए बहुत जरूरी है। इससे शरीर की इम्यूनिटी बढ़ती है और किसी भी तरह के वायरल इंफेक्शन से बचने में मदद मिलती है। लेकिन केवल इम्यूनिटी सिस्टम ही नहीं विटामिन सी में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और भी रोगों से बचाव में मदद करते हैं।
डायबिटीज – विटामिन सी की कमी शरीर में ब्लड ग्लूकोज लेवल पर असर डालती है। जिससे डायबिटीज होने का डर रहता है। डायबिटीज के पेशेंट को अक्सर विटामिन सी से भरपूर फल खाने की सलाह दी जाती है। ये बॉडी में ब्लड ग्लूकोज लेवल और लिपिड प्रोफाइल को इंप्रूव करने का काम करते हैं।
हार्ट डिसीज – विटामिन सी की कमी हार्ट डिसीज को जन्म देती है। कई सारी स्टडीज में पता चला है कि विटामिन सी कोरोनरी हार्ट डिसीज, हाइपरटेंशन के मरीज, कॉर्डियोवस्कुलर डिसीज के रिस्क को कम कर करती है। विटामिन सी न्यूट्रिएंट ऑर्गन डैमेज और खून के थक्के जमने से बचाने में मदद करते हैं।
खून की कमी – खून की कमी से एनीमिया हो जाता है। विटामिन सी बॉडी को आयरन अब्जॉर्ब करने में मदद करता है। विटामिन सी की कमी होने पर एनीमिया होने का खतरा रहता है। जिन लोगों को एनीमिया की शिकायत होती है उन्हें आयरन से भरपूर फूड्स के साथ ही विटामिन सी की भी पर्याप्त मात्रा लेनी चाहिए।
माउथ प्रॉब्लम – विटामिन सी की कमी दांतों और मसूड़ों को कमजोर बना देती है। इसकी कमी से इम्यूनिटी वीक हो जाती है। जिससे बीमार होने, इंफेक्शन होने और घाव लगने का डर ज्यादा हो जाता है।
निमोनिया – शरीर में पर्याप्त विटामिन की मात्रा निमोनिया जैसे फेफड़े की बीमारी पर असर डालती है। विटामिन सी की पर्याप्त मात्रा लेने से निमोनिया होने के चांस कम होने लगते हैं।
रिपोर्ट – राम गोपाल सैनी
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