बिना वजह के गुस्से को कंट्रोल करने के लिए आसान तरीके

नई दिल्ली (हमारा वतन) अक्सर बिना वजह ही मूड खराब हो जाता है। ऐसे में गुस्से में कभी-कभी मुंह से ऐसी बातें निकल जाती हैं, जिससे रिश्ते तक खराब हो जाते हैं। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप बिना वजह के गुस्से को थोड़ा कंट्रोल में रखें। इससे न सिर्फ आप बाद में बुरा फील करने से बच जाएंगे बल्कि इससे आपकी लड़ाई भी नहीं होगी। अब ऐसे में सवाल उठता है कि गुस्से को कंट्रोल करे, तो आखिर कैसे करें? गुस्से में हर छोटी बात भी बुरी लगती है। गुस्सा करने वाले लोग किसी भी बात से इरिटेट हो सकते हैं। ऐसे में गुस्सा हर तरह से खतरनाक है। गुस्से को कंट्रोल करने के लिए याद रखें कुछ ट्रिक्स-

कॉफी या चाय – आप जब गरमा-गरम चाय या कॉफी पिएंगे, तो आपका गुस्सा काफी हद तक शांत हो जाएगा। ऐसे में बहुत जरूरी है कि आप खुद ही चाय बनाने चले जाएं या फिर बाहर हैं, तो कैसे भी चाय या कॉफी जरूर पी लें। इससे आपको टाइम भी मिलेगा और आपका मूड भी अपलिफ्ट होगा।

अकेले जाकर बैठ जाएं – अकेले जाकर बैठना भी बहुत जरूरी है। इससे आपको थोड़ा टाइम मिल जाता है कि आप सिचुएशन के बारे में सोच-समझ सकें। आपने अगर गुस्से में कुछ बोल दिया है, तो कोशिश करें कि और ज्यादा गुस्सा न करते हुए सिचुशन को एकदम खराब न करें।

प्यार या अच्छी बातें याद करें – आप अगर अपने पार्टनर पर गुस्सा कर रहे हैं या फिर किसी फैमिली मेम्बर पर आपका बात-बात पर गुस्सा उतर रहा है, तो उनके साथ बिताए अच्छे पलों और खुशियों भरी बातों को याद करें। इससे भी काफी फर्क पड़ता है।

लेट जाएं – आपकी बॉडी अगर रिलेक्स होगी, तो  भी आपको ज्यादा गुस्सा आएगा। हो सकता है कि आपको थकान के मारे गुस्सा आ रहा हो। ऐसे में गुस्सा आने पर बिस्तर पर कुछ देर के लिए लेट जाएं और अगर घर से बाहर हैं, तो सिर को नीचे करके बैठ जाएं।