जयपुर (हमारा वतन) ठंड के मौसम में गठिया का दर्द बढ़ जाता है। यह एक ऐसा दर्द होता है, जो शरीर के किसी जोड़ पर हो सकता है। आमतौर पर हाथ, घुटने, कूल्हे और रीढ़ की हड्डी में यह ज्यादा परेशान करता है। गठिया के दर्द को मैनेज करने के कई तरीके हैं। हालांकि, कोई भी इलाज पूरी तरह से दर्द से राहत देने की गारंटी नहीं देता है। यहां हम गठिया के दर्द से आराम पाने के कुछ घरेलू तरीके बता रहे हैं।
गर्म-ठंडे की सिकाई : –
दर्द वाले जोड़ पर ठंड और गर्म की सिकाई करने पर दर्द कम किया जा सकता है। जोड़ के आसपास की मांसपेशियों को आराम देने के लिए गर्मी अच्छी होती है। यदि जोड़ गर्म और सूजा हुआ है, तो ठंडे पैक का ऑप्शन चुनें।
मालिश : –
दर्द वाले हिस्से या जोड़ों पर गर्म औषधीय तेलों से मालिश करने में बहुत मदद मिल सकती है। मालिश के बाद थेरेपी की सलाह दी जाती है। अगर औषधीय तेल न हो तो सरसों या तिल के तेल को गर्म करें। फिर उसमें लहसुन की 5-8 कलियां डाल दें। लहसुन की कलियों को तेल में अच्छी तरह से पकाएं और बर्तन को आंच से उतार लें। फिर दिन में कम से कम दो से तीन बार इस्तेमाल करें।
एक्सरसाइज करें : –
ऑस्टियोआर्थराइटिस के मरीजों को यह सलाह दी जाती है कि वे ऐसे व्यायाम करें जो जोड़ों के आसपास की मांसपेशियों को मजबूत कर सकें। हालांकि, रुमेटीइड गठिया के मामले में हल्के व्यायाम की सलाह दी जाती है।
हेल्दी डायट है सबसे जरूरी : –
अपना वजन कम रखने से आपके जोड़ों पर तनाव कम हो सकता है। कुर्सी से उठने-बैठने या सीढ़ियों से ऊपर-नीचे जाने जैसी एक्टिविटीज कूल्हे और घुटने के जोड़ों पर शरीर का लगभग पांच गुना ज्यादा भार डाल सकती हैं। इसीलिए जब जोड़ों के दर्द की बात आती है तो वजन को मैंटेन करें। इसके लिए हेल्दी डायट लेना जरूरी है।
रिपोर्ट – राम गोपाल सैनी
