जयपुर (हमारा वतन) महिलाओं के लिए जिम जाना कोई नई बात नहीं लेकिन ऐसा नही है। आज भी काफी सारी लड़कियां और महिलाएं जिम जाकर एक्सरसाइज नहीं करती हैं और उनके लिए जिम जाना बड़ी बात है। मन में डर, संकोच और काफी तरह से सवाल होते हैं। जिसकी वजह से वो जिम जाने से कतराती हैं। लेकिन अगर आप अपनी फिटनेस जर्नी को नेक्स्ट लेवल पर ले जाना चाहती हैं और जिम की शुरुआत कर रहीं तो कपड़ों से लेकर एक्सरसाइज को लेकर इन बातों को जरूर याद रखें।
राइट जिमवियर चुनें :-
जिम जाते वक्त सबसे ज्यादा असहज स्थिति कपड़ों को लेकर हो सकती है। इसलिए सबसे कंफर्टेबल और राइट फिटिंग के जिम वियर चुनें। जो ना बहुत ज्यादा टाइट हो और ना ही बहुत ज्यादा ढीले। क्योंकि ढीले कपड़े कुछ एक्सरसाइज करते वक्त उठ सकते हैं। जिससे आप अनकंफर्टेबल हो सकती हैं। वहीं टाइट कपड़ों से भी असहज स्थिति पैदा हो सकती है।
स्पोर्ट्स ब्रा का चुनाव करें सही :-
सही फिटिंग और कंफर्ट की स्पोर्ट्स ब्रा चुनें जो आपको पूरा सपोर्ट दे। इसके साथ ही हमेशा पैडेड स्पोर्ट्स ब्रा ही चुने। फिर चाहे जो भी बस्ट साइज हो, ये आपको असहज स्थिति से बचाएगा।
राइट जिम चुनें :-
हमेशा जिम को चुनते समय सतर्क रहें। ऐसे जिम को चुनें जो ना केवल सेफ बल्कि जहां ट्रेनर भी अच्छे हों। इसके साथ ही पहली बार जिम जा रहीं और असहज नहीं रहना चाहती तो हमेशा गर्ल्स टाइमिंग या गर्ल्स सेक्शन ही चुनें। जिससे आप एक्सरसाइज पर फोकस कर सकें और असहज होने से बचें।
पहले से प्लान करके जाएं :-
जिम में पर्सनल ट्रेनर लेना अच्छा होगा अगर आप पहली बार जिम में एक्सरसाइज करने जा रहीं। ऐसा करने से आपको सारी मशीने इस्तेमाल करने के साथ ही सही टेक्निक का पता चलेगा। लेकिन अगर पर्सनल ट्रेनर नहीं कर रहीं तो पहले से ही प्लान करके या यूट्यूब से एक्सरसाइज का प्लान बनाकर जाएं। जिससे बिना समय गंवाएं आप अपनी एक्सरसाइज कर पाएं।
लोगों को सोचने पर ना ध्यान दें :-
दूसरे क्या सोचते होंगे इस बारे में सोचने की बजाय अपनी फिटनेस पर फोकस करें और टार्गेट अचीव करने की कोशिश करें।
फ्रेंड्स के साथ जाएं :-
किसी भी तरह की नर्वसनेस से बचना चाह रही हैं तो हमेशा किसी फ्रेंड्स के साथ जिम जाएं। ऐसा करने से आपको एक जिम पार्टनर भी मिल जाएगा और आप पहली बार वाले जिम की नर्वसनेस से भी दूर रहेंगी।
बाउंड्रीज सेट करें :-
अगर जिम में किसी भी तरह की दिक्कत हो रही या फिर जिम ट्रेनर के साथ असहज स्थिति बन रही तो अच्छा होगा कि बिना सोचे जिम बदल दें। ऐसी जगह जिम ज्वाइन करें जहां आप सेफ महसूस करें।
रिपोर्ट – राम गोपाल सैनी
