नई दिल्ली (हमारा वतन) बेली फैट कम करने के लिए और माइग्रेन से छुटकारा पाने के लिए आपको अपने दिन की सही शुरुआत करनी चाहिए। ज्यादातर लोग अपने सुबह उठने के तुरंत बाद चाय या कॉफी पीना पसंद करते हैं। हालांकि इन दोनों चीजों में कैफिन होता है जो हेल्थ के लिए अच्छा नहीं होता। इससे बेली पर फैट भी जमा होता है। साथ ही कॉफी माइग्रेन को ट्रिगर करती हैं। ऐसे में हेल्दी बदलाव जरूरी है। दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए खान पान में बदलाव करें और अपने दिन को हर्बल टी के साथ स्टार्ट करें। यहां देखें इसे बनाने का तरीका, फायदे और कैसे कम करें चाय/कॉफी का सेवन-
हेल्दी चेंज का सबसे आसान तरीका –एसिडिटी, माइग्रेन, मतली, सिरदर्द, जीईआरडी, पीसीओएस, हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और ओवरऑल हेल्थ के लिए हेल्दी चेंज को शामिल करने का सबसे आसान, तेज और सबसे प्रभावी तरीका है कि दिन की शुरुआत कैफीन (चाय/कॉफी) के बजाय कैफीन फ्री शांत करने वाली और सूदिंग हर्बल चाय से करें।
क्यों करें कैफिन फ्री ड्रिंक के साथ दिन स्टार्ट – इसका कारण यह है कि सुबह सबसे पहले कैफीन लेने से पहले से ही सूजन वाली आंत में ज्यादा सूजन हो जाती है जब आप आंत और हार्मोनल इशूज से परेशान होते हैं तो यह आपके आंत के अस्तर को परेशान करता है और वात के साथ पित्त को बढ़ाता है जिससे हार्मोनल असंतुलन, सूजन, कब्ज और पित्त (गर्मी) की समस्या होती है।
इस हर्बल चाय को कैसे तैयार करें? –इसे बनाना काफी आसान है, बस 1 गिलास पानी लें और इसमें 15 करी पत्ते, 15 पुदीने के पत्ते, 1 बड़ा चम्मच सौंफ, 2 बड़े चम्मच धनिये के बीज डालें और फिर इसे मध्यम आंच पर 5-7 मिनट के लिए उबालें। आपका मन और दिल को सुकून देने वाली हर्बल चाय तैयार है। सुबह सबसे पहले इस चाय को पीएं और देखें कि आपको कितना अच्छा लगता है।
तुरंत नहीं छोड़ सकते चाय/कॉफी तो करें ये काम –जब आपको हार्मोनल और पित्त की समस्या हो तो कैफीन को रोकना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर आप इसे तुरंत नहीं रोक सकते हैं तो आप अपनी चाय/कॉफी में आधा चम्मच देसी घी या 1 चम्मच नारियल का तेल मिला सकते हैं, इससे आपकी आंत को होने वाले नुकसान को कम किया जा सकता है। इसी के साथ हर्बल चाय पीने के 30 मिनट बाद आप इस चाय को पी सकते हैं। उच्च पित्त (गर्मी) और हार्मोनल इशूज वाले लोगों के लिए ये बेहतरीन है।
रिपोर्ट – राम गोपाल सैनी
जीवन अनमोल है , इसे आत्महत्या कर नष्ट नहीं करें !
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